“断联”，说到底就是一个心理战，也就是“情绪控制法”。
由于你们两人分开后，那被分手的一方就很容易情绪波动，从而会做出过激的事情来。
而这些事情，就会让对方对你的负面印象加深，这也无形中为你的挽回增加了难度。
一般情况下，情侣只要选择了分手，无论之前爱不爱，或者有多爱，多多少少都会有些负面印象的。
而且，打败感情的最后一道防线，根本不是些“出轨”、“暴力”等等的原则性问题。
而是积少成多对对方的怨恨、不满、不解与厌恶，从而导致过度消耗之前的感情基础，最后就演变成了分手的结果。
既然有负面影响，那么在真性分手的情况下，你最好就要做到“断联”。
原因就是要帮助自己有一个时间期限来处理自身心态，以及给予对方时间过渡和思考。
如果一定要说明白关于“断联”的迷思。
那就是：
一：在挽回的过程中，并非是每段感情都要断联。
二：需不需要断联，包括断联天数和形式的制定，都是需要结合感情状况来进行判断的，不能随意套用。
比如：
分手挽回的最佳周期是在正式分手后相隔两周到半年的时间。
所以，并非是所有的断联都要“一定的时间。”
就比如你们两人是因为一些误会而赌气分的手，那你们两人就是在情绪上互相闹情绪，都在等对方给自己一个台阶下。
如果你们两个一直都在等对方给自己台阶下，那很有可能就会错过一个最佳的复合时机，最后导致的结果也就是错过。
其实可以完全不用这样的，在这种情况下，就不需要做长期断联，而且还需要“自己给自己台阶下”。
根据两人实际情况，断联一周左右，然后慢慢的复联、互动和联系。
哪怕只是朋友圈点赞，也比什么都不做的强。
这种做法就是“软性联系。”
因为你们彼此之间没有真正意义上的“互动”，只是一个再普通不过的“点赞”。
但因为刚分手没多久，反而会让彼此的心态发生一些改变。
这就是“台阶”。
既然断联是有用的，那么，该如何断联呢？
第一种：“心理戒断”
第二种：“抱有希望”
接下来我就逐一来分析下，可以根据自身问题对号入座。
第一种：“心理戒断”，主要适用于分手后不好控制情绪的人。
比如：
控制不住自己的相思之情，从而就会去联系对方，甚至就要找对方跟对方说清楚，为什么要跟自己分手。
这种情况在对方心里是非常容易增加负面印象的。
所以，如果你这方面表现越强，情绪越难以自控的话，那你最好采用“心里戒断”法。
1、说服自己把“戒断”时间分类，分成一个个小的目标。
比如，先尝试一小时不联系，做到了以后，一天，两天，三天…以此类推。
每达成一个“小目标”，就适当的奖励给自己一些实际或者精神上的奖励。
2、只要想到TA ，就把你当下所思所想的东西记录下来。
因为朋友倾诉的话，很难每时每刻都在你身边，所以你完全可以通过记录法，来复述自己的心理状态。
3、通过某种方式的“发泄”，或者强迫自己进入某种“紧张状态”。
第二种：“抱有希望”
用“自我暗示法”告诉自己，强调自己和TA分开已经成为事实，而复合则是开启两个人新的关系。
所以，首先，你要调整好自己的心态，等待时机。
当暗示自己多一份希望的时候，同时告诉自己，越能忍耐，挽回来的那天就更早。
所以，现在的忍耐是为后来的挽回做更好的准备。
抱有希望，就自然容易坚持下去。
这种方法适用于情绪管理相对好一些的男生女生。
因此，“断联”在绝大多数情况下其实都是非常适用的。
目的主要是分为两大部分。
一是：加强自己的内部情绪管理。
二是：消化一下彼此的负面情绪和去标签化印象。
然后再根据不同程度的分手情况，来进行不同程度的断联，结合以上两种心态本身，就能够更好的为挽回成功加分。
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哥们，你是不是害怕主动去找她后，收到的还是拒绝？
害怕潜在的拒绝，所以，不敢去做？
断联是为了表达尊重女生的意愿。 也是让自己平复和复盘的时机。
断联后，可以复联。
一句简单的问候：最近好吗
如果是根据她朋友圈发的状态的问候，那更好。
如果对方和你聊起来，你们之前热恋过，并且经常去看电影，那你就直接说：“最近复联3要上映了，周末一起去看。”屁话不要多。
原因很简单，你在断联的过程中会有“想她”的感觉，她也一样会有，复联就是给她这个台阶下，而断联就是让她更有下这个台阶的“冲动”。
道理简单，方法也简单。你没这么做只有2种可能，要么你是个傻子，要么你是个骗子。
我们先不论复联的方法时机是否对，哪怕说一句“你好”也是复联，但你如果连这个都不会说，那么你就是个傻子。
但我其实更相信你是个骗子，你骗的不是我，也不是女生，是你自己。你明明胆怯，害怕被女生泼冷水，被拒绝，你害怕失败，所以你找个很漂亮的理由“我感觉我断联上瘾了”来骗自己，这样你就舒服了，坦然了，爽了。
最后，半年没联系，不一定真凉了，我见过有的人分手10年了，久别重逢，一见如故！面面相觑，反而觉得对面站着的那个是“对”的人，当年的错过，终于在今天等到了“对”的时间。
是错过，还是再试一次，选择权在你手里。
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断联是不会上瘾的，如果你真的还是很想她，你只是不敢联系，怕失败，找不到联系的理由了，特别是长时间没联系又没有任何交集，让你不敢行动，反正也拖那么久了，不急在一时了。
实际上真的不急吗？
太长时间不联系，你不清楚她的情况，如果再不尽快联系去挽回，断联就失去意义了。
相信过了那么长时间，你已经有了一定的变化，半年时间过去了，即使有矛盾也该缓和了很多，现在试着主动去联系她，再次走进她的生活圈吧。
该断联的时候切实执行好，不要“破功”，该联系的时候，别怕联系。
记住，你最终的目的是挽回，不是真心想放手的。比起失败的可怕，因为错过的遗憾而后悔一辈子，才是最可惜。
勇敢点迈出第一步吧。
大家好，我是美思。
挽回爱情最常见的方式就先断联，给双方一段时间冷静，给你一段时间成长，断联很简单，不联系就行了，谁都会，忍住就好，
有断开就要恢复，不恢复联系怎么挽回，但是怎么复联这里面文章就大了，复联走的稳，挽回几率大大提高。
错误的复联方式我先说说几个点吧，其实网上文章都有，但是啰嗦，一大堆没个重点，我认为写东西简洁最好，写的不累，看的也不累。
第一、摆不正自己的位置
最讨厌就是这种天天管事的人，早上要问人家吃了么，晚上要问人家睡了么，人家多大，睡觉吃饭还要你管着，没分手这样都要搞分了，况且你们已经分手。
分手不管真的假的，既然已经分手了，那这个人除了和你有共同的回忆外，其他与你无关，没事别瞎管。
第二、没事找事瞎聊
类似第一种，有事没事发个早安，晚安，要不人家不理你，要不人家理你了，你又不会指知道要怎么回复了，你这是啥意思，搞不清自己的目的到底什么。
试探他有没有把你拉黑么，长期下去，肯定拉黑。你不会开车给你车你敢开么，你不会聊天怎么就敢聊天呢？
第三、一联系就要挽回或者抱怨
半夜睡不着，啪给人打个电话，喝醉酒了就去微信骚扰，哭诉自己过得有多差，有多想她。这样的情况有用，特定的情况下，她也放不下你，也和你情况差不多能成功，但百分之八十是直接被按掉电话甚至拉黑。
第四、围追堵截
已经不是单纯的在网上骚扰，已经发展到生活中，堵在人家公司楼下，家里门口，逼宫。
这样的情况男女都有，而且女人偏多，按道理说：男人多情而长情，女人专情而绝情。一个女人把你的前任逼到为了躲你都到了要搬家的地步，可见做的是有多差。
第五、乱找帮手
我还就见过这样的，本来两人假性分手，女孩就是闹几天情绪就行了，男孩脾气也倔，就是不服软，不服软就不服软吧，僵几天也能行，但男孩偏不，发动一系列的人来和女孩讲道理，让女孩低头。一点小事，因为处理不当，牵扯到的人也越来越多，导致最后局面不可控就分了。
找人助力当然可以，但要操作要得当，之前也写过相应的文章，在公众号可以回复关键词“劝和”就可以看到了。
这几点是一些常见的错误处理方式，当然还有要自杀自残伤害自己来挽回的。但毕竟还是少数，那种自杀自残的就不要找我，如果这种倾向，请咨询三甲医院的心理医生。
正确的挽回是循序渐进的，曲线接触，先做轻量联系然后看对方反馈慢慢复合，那种一天复联，七天挽回的情况，有肯定有，但概率太少只能算是特殊情况，我们不做讨论。
这里我要分一下真性分手和假性分手，分手类型不一样，操作也不一样。
假性分手复联还是比较好做的：
可以以关心其安全来联系，例如几天没回家你可以发个信息问下她的安危，有小孩的可以让其回家看看孩子，假性分手缓解好了情绪，一般问题不大，但是一定要认真处理好假性分手，敷衍了事有很大可能搞成了真性分手就不好处理了。
真性分手的话要复联肯定要有窗口，这个窗口有可能是对方给你打开，但更多是自己去争取。
一、对方主动联系
在断联期内，对方主动建立联系是最好的一种情况，之前我有篇文章《挽回概率分析》（公共号回复：挽回概率即可）说过：挽回最大的筹码就是你俩的感情，不要把对方想的那么冷血，也不要把自己想的那么卑微，你会想着他的好，同样人家也会念着你的情。
这样的主动联系可能是找你聊天，要和你见面。但更多的是朋友圈的互动，她来给你点个赞，评论一下这都是好的开始。
千等万等的机会不要错过也不要作没了。不要不理不睬，同样也不要死缠烂打。你要做的是消息对等的交流或者比对方多一点点。
我举个例子：
如果她给你点个赞，你也回个赞，她给你评论了你就回复她，然后你可以根据她更新的内容发个类似相关的，情绪共鸣同步就好。原则上是这样，具体问题当然还要具体分析。
还有就是不要说太多话。
你看这样：微博关注着，还会偷偷看空间，机会很大，必须马上联系缓和关系，如果不去联系，你的挽回对象认为你死心了，后面再去操作就十分麻烦。
二、自己创造机会
如果你自己能成长，机会肯定会出现的。
就怕那种傻货，想挽回又不去行动，天天就知道YY，他会不会有一天能来找我，来挽回我。
但是不付出不改变怎么会有收获呢。
之前的文章说过，前任来给你朋友圈点赞，也是你发的东西能让ta有触动，而不是发一些我的心好痛，谁来安慰我，无病呻吟看着都烦。
例如这样的：
前任说他不认真工作，你就要根据这个问题去改变自己，并不能只停留在言语上，言行要一致，哪怕没挽回成功，工作能力提升也是有收获，心态也好，心态好遇上更合适的也就不要挽回了。
三、利用一些节日或者突发情况
朋友圈也做了，但是一直没动静，这时候就要主动出击了，这时候一些节日或者突发事件就是最好的窗口，过几天就是端午节了，不要搞那些群发的祝福，特么一点不走心。
简简单单，让她知道你还记着她，还想联系她，而不是死不来往。这样的信息不回也没啥，有联系就好，而且这样也能知道她有没有把你拉黑啊。
还有就是一些突然事件，例如起台风，或者一些社会群体事件等等。
四、制造偶遇，建立联系
这样的情况适合那种关系特别恶劣、而且断联很久的挽回情况。网上联系已经都断了，那就见面吧。
记住一定是偶遇，偶遇！不要去围追堵截！
你可以算好人家上下班时间，然后你就正好出现在她必经的路上，借口是过来办事还没想到真遇上你了，然后随意说说夸夸她又漂亮了，之类的。然后借机让她加下你微信什么的，把联系建立起来。
如果反馈情况一般立马自己走，别拉拉扯扯的，丢人现眼。下次再来一次。
如果是异地的情况，换个说法：去她的城市出差。这个成本就非常高，而且大海捞针，具体要不要执行，自行参考。
具体的偶遇的要怎么操作，我会在以后专门说。
五、请朋友帮你复联
这里又有两种方法：主动说和、侧面吸引，之前写过类似的文章还是简单说说：
主动说和适用于双方都较理性，年纪较长的朋友效果可能会好。
和事佬情商也必须高，知道两边和稀泥，不主观臆断，不偏袒。如果帮着一方怼另一方那不是挽回，那是火上浇油。
这是最常见的一种朋友劝说挽回。
侧面吸引，现在真的要感谢微信有个朋友圈和微信群，当然QQ也有空间和QQ群，平台不一样，但原理是一样。
找到你们的共同朋友和他说我想挽回，然后发一些你和朋友的合影发在你朋友的朋友圈中，可能她已经屏蔽你的朋友圈了，但共同朋友的她有可能看到，看到你的一些改观会比你自己去和她说效果要好很多！
例如这位朋友：
通过弟弟的微信发照片，这就是一个最安全的方式。
有学员问我：思哥我感觉你来分析和操作挽回没啥套路，而且都是很平常的方法，人家都会说你要怎样怎样，各种套路都试，我感觉你这没有这些。
什么事情都在运动变化发展。
尤其是挽回的，情况几天一变，怎么可能有固定的套路。
挽回需要谨慎，一个细节处理不好有可能就崩了，稳扎稳打减少犯错，把自己的事做好就行了。
希望我的回复能帮助到你！