【心灵胶囊】破解常犯的４大错误解读

任何事件发生，我们经常反射性的添加自己的看法，认不清什幺是事实，什幺是看法。我们往往错把看法当事实，严重屈解事实，影响生活功能，引起情绪的困扰。

许多精神病患对于事实产生严重曲解。伍先生是一位肥胖多病中年男士，经常便秘腹痛。他总把症状归咎于室友在他的食物里下毒。尽管密封的罐装食物不可能遭人下毒，他仍坚信不疑。

在此案例，便秘是事实，而下毒则为看法。如果错误的解读，形成根深蒂固的盲目相信，就称为妄想。抗精神病药物可以有效缓解此类的妄想症状。

一般人也往往对事实有不同程度的曲解。常见的曲解大致可分为以下几种：

　一、以偏盖全。

　林太太向先生要求买钻石项鍊，先生以经济吃紧为由婉拒。太太气愤的抱怨说：「你从来没有关心过我！你们男人都一样小气！」林太太过度引申事实，把单一事件视为全部。事实是：「他现在无法买这条项鍊给我。」她把想法改成：「我现在就将就些，也许将来经济好转他会买给我。」她心情开朗许多。

　二、骤下定论。

　李小姐因压力而请长假疗养，她想到面临的经济压力就开始慌张。她气急败坏的对自己说：「我这样紧张，将永远无法回去上班，我真没用！」李小姐证据不足就骤下结论。事实是：「我自己正在慌张。」她把念头改为：「也许经过经过疗养，我的症状会改善，可以重回工作岗位。」她又重拾希望。

　三、黑白两极。

　杜太太收到自己喜欢的礼物喜形于色，给先生一个香吻说：「你是天下最体贴的先生！」事过不久她与先生因事争吵，她愤恨的说：「你真是天下最卑鄙的男人！」在杜太太的世界里，是非好坏壁垒分明，没有中间转圜的余地，造成她情绪高低起伏，难以相处。学习不比较不评断，就事论事，有助于改善状况。

　四、小题大作。

　周同学患有洁癖，他因为室友把浴厕弄髒而大发雷霆。事实是：「浴室地上有纸屑头髮」浴室髒乱是小事，只要清除就可解决，他把事态看得比实际严重，因而造成困扰。相反的，有些人刻意把事情看小，来逃避现实，例如章先生久咳未愈，医师诊断他罹患肺癌。他却自我安慰：「这只是不过是场小感冒，自己会好，不用大惊小怪！」

　每个人的立场与背景各不相同，对外在环境都也都有不同的解读，塑造成自己独特的现实观，活在自己创造的世界里。负面的解读使我们陷于困境；正面的看法可以让我们海阔天空。半杯水，是半满抑或半空，端赖我们的抉择。

　想要活得快乐，我们可以退后一步，以中立的立场来分析事件的原委，敏锐的区分事实与看法。看法只是个人当下的意见，并不是事实。它只是众多观点之一，可以纠正改变。我们不必把它当真，也不必受它主导。勤于自观自省，可以增进我们的觉察力，看清事实真相，做自己的主人。

<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>

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