谁说减肥就要粗茶淡饭，餐餐吃得像草食动物？掌握好热量与食材，减肥也能充满仪式感又快乐！以下5款减脂早餐食谱推荐，简单美味又高颜值，让你开心吃、速变瘦！
减脂早餐食谱1：隔夜燕麦杯
起床就能吃的隔夜燕麦杯，是近期欧美流行的减脂方式，像健身女神帕梅拉赖夫（Pamela Reif）就特别推荐爱吃！除了做法简单、不用烤箱不用技巧外，我们也能自由更换食材，做成喜欢口味的燕麦杯。
只要记得主要食材的燕麦、增加饱足感的奇亚籽，与泡软增加风味的牛奶（或燕麦奶）不更动即可。
材料：桂格五黑麦片40g、生可可粉（巧克力口味高蛋白粉）、牛奶或燕麦奶、香蕉一根、奇亚籽两大勺
STEP1：桂格五黑麦片＋生可可粉＋奇亚籽＋牛奶或燕麦奶搅拌均匀，放在冰箱冷藏。
STEP2：隔天早上拿出来，放上切片的香蕉，撒上可可粉就完成啰！减脂早餐食谱3：香蕉吐司布丁
喜欢柔软口感的少女们，一定要试做看看这款吐司布丁！颜值超高、饱足感强、热量低，吐司吃起来像是嫩嫩滑滑的布丁，搭配上烤完酸酸甜甜的香蕉，太绝了啦！
材料：香蕉1根、吐司一片、鸡蛋2个、低脂牛奶（或燕麦奶）、坚果
STEP1：牛奶倒入鸡蛋液搅拌均匀。
STEP2：香蕉片先铺在烤盘上，再放吐司块，淋上蛋奶液，最后舖一点香蕉片。
STEP3：烤箱180度烤20分钟，出烤箱撒一点坚果和椰蓉粉，就完成啰！减脂早餐食谱3：优格燕麦可丽饼
燕麦可丽饼同样好吃、低脂不怕胖。掌握饼皮做法后也能改良成鹹食版本，搭配起司、荷包蛋、鸡胸肉或是番茄肉酱都很美味。
材料：燕麦40g、鸡蛋一颗、无糖优格（或果酱）、适量切片的当季水果
STEP1：燕麦＋鸡蛋搅拌均匀。
STEP2：燕麦糊倒入不沾锅，按压平整、小火煎至底部成型。
STEP3：翻面煎一下下，盛出装盘。
STEP4：抹上果酱/无糖优格，放上水果、折叠起来即可！减脂早餐食谱4：低卡玉米烤饼
三明治机其实能做的变化点心非常多，好比说把冷冻汤圆加热能变麻糬球；玉米糊加热后，则是美味健康的烤饼啰！
材料：玉米粒、鸡蛋、牛奶5汤匙、全麦粉25g、三明治机
STEP1：煮熟的玉米粒打入一个鸡蛋，加入一些全麦粉和几勺牛奶搅拌均匀。
STEP2：三明治机内刷薄薄一层油，然后舖一层玉米糊，盖上三明治机盖上两分钟即可。减脂早餐食谱5：苹果燕麦饼
最后同样是甜香、低脂的点心，苹果燕麦饼！既能当作早餐也能成为可口的下午茶，不说姐妹们爱到不行，小朋友也会喜欢吃。
材料：苹果一个180g（建议选脆的）、鸡蛋2颗、燕麦片25g（可换麵粉）、蜂蜜2g（可不加）、黑芝麻1g（为了好看自由添加）
STEP1：先用研磨机将燕麦片打成粉状（若没有研磨机，也可以直接用燕麦粉）。苹果切丝备用。
STEP2：混合均匀燕麦粉、苹果丝、鸡蛋成麵糊，捏成饼状。
STEP3：放进烤箱或平底锅小火煎烤，至两面呈焦黄色时出锅。
STEP4：摆盘并淋上蜂蜜、黑芝麻，就可以享用啰！
