不打扰是我的温柔！心理师：从宫崎骏电影《神隐少女》学会分手该有的态度...

在谘商工作中看见许多互相折磨的例子后，这些年来，我对于「失爱」这件事有更多深刻的反省与体悟。

虽然曾经有人说：如果这世界上有人告诉你一个可以「从失爱中解脱」的祕方，你绝对不要相信他。我还是认为，「失爱」其实存在着一种可以依循的心理轨迹。也许心理学还没进化到可以提出一个「沖脱泡盖送」（烫伤处理的标準流程）的「失爱处理流程」，但绝对有一个比较符合心理状态的做法，能让我们好好整理伤痛，走向复元。

我用五个字来形容这段心理复原历程：断、捨、探、拾、离。

【断】
「断」指的是先「切断」与他之间的联繫。这点和许多婚外情研究的说法一致—心理学家认为，要处理一段不合时宜的感情，最初的方法就是先截断与对方之间的连结。必要时，你要尽可能让自己别再接触这个人；也许是换电话号码、更换原本习惯的路线..以免在心理準备不足的时候，又「触景伤情」。

【捨】
「捨」指的是「捨弃」某些储存了这份情感回忆的事物。所以有些人在分手后，会将屋子里与对方有关的物品通通清出去；或者透过将这些纪念品一点一滴归还给他的历程，进行失爱后的「捨弃仪式」。

【探】
「探」指的是「探索」被你清空的人事物的意义。在前一步骤的「捨弃」中，因为我们捨弃了许多过往事物，顿时你会觉得心灵上产生一股空虚的感觉。这种感受我自己曾有多次深刻体验，那是一种甚至会令人怀疑生命是否无意义的孤单感。但只要你愿意往心头上的空洞向内探索，你会发现自己缺少的是什幺？比方说：一个可以陪你吃饭的人、一个能够保护你的身影...那往往是你生命之所嚮，只是透过爱情加以展现而已。

【拾】
「拾」指的是「重新拾起」被你清空的人事物。在这个阶段，你会发现先前的「捨弃」凭的全是直觉，那时不管「想要」或「不想要」，都一概被心灵给屏除遗弃。但经过「探索」的历程后，我们开始明白自己想要的是什幺，于是又重新去将它拾回来。

比方说：有些人分手好一阵子后，突然拨打电话给旧情人，就是一种「拾起」的举动。但这里你可以做一个简单的自我评估：倘若，你没有经历过「探索」阶段，这时的「拾起」其实就是一种「未曾放手」；但如果你确实经历过「探索」阶段，「拾起」时，不论对方反应如何，你都能获得或多或少的「释然」。

【离】
「离」指的是「心理上的分离」。那是一种伴随祝福的心情—曾经，我们在爱中互相埋怨、互相伤害...但随着我们「切断」、「捨弃」、「探索」，然后「重新拾起」，我们便为自己保留了一段青春回忆。

当记忆永存心底，又岂会在乎人是否在身边呢？这是真正的「永恆之爱」。经过以上历程，我们开始理解到：其实爱的层次很多。只是年轻时，我们想像的爱也许较为狭隘而已。

「好久不见」，谢谢你爱过我

曾经，我非常喜欢陈奕迅的一首歌《好久不见》，歌词里头这幺说着：「我多幺想和你见一面，看看你最近改变，不再去说从前，只是寒暄，对你说一句，只是说一句：『好久不见』。」

但现在，我更喜欢电影《神隐少女》里头所说的那句话：「当陪你的人要下车时，即使不捨，也该心存感激，然后挥手道别。」

是的，即使命运可能让我们「无缘再见」，我们也开始有能力在心理上「挥手道别」；就算命运可能让我们「有缘再见」，我们也开始有能力在实地相见时，能用一种「不忍打扰」的优雅，来表达我们的「心存感激」。

本图/文经授权转载自三采出版《如果，爱能不寂寞。》
(篇章：后记─好久不见)