紧张、愤怒、难过、失望…情绪上来时，学学《驴耳国王》中的理髮师…

编按：你有多久没收到一封信？还记得阅读书信的感觉吗？接下来，把自己化身书中主角「长耳兔」或许你会在文字中找到生命中的答案…

丰富的长耳兔：

听说你最近感到烦闷，心里并不舒畅，不知道该怎幺办。

情绪闷在心里，的确很不舒服，但是发洩出来，可能使人受伤，还真不知道如何是好。将这样的情况，说给其他人听，往往得到的安慰是：「不要想那幺多！」

情绪的课题，过去很少有人教导，或者一般人教导的方法，其实并不管用。

当你生气了，最常听见人们要你：「不要生气！」但是怎样才能不生气呢？却很少人说明。

当你难过了，人们常说：「别难过了！」但是难过一直存在呀，又不是不想就能解决！

当你很害怕，人们告诉你：「不要害怕！」这句话令人很无力吧！害怕始终都会来骚扰呀！还有人给出建议，比如演讲的时候，把台下的人当西瓜，或者要你勇敢一点儿。真是让人傻眼的意见呀！

当你有压力，人们的关心常是：「放轻鬆！不要有压力。」天呀！要怎幺放轻鬆呢？我也想放轻鬆呀，但是怎幺做才能轻鬆？

当你紧张的时候，人们常说：「不要紧张。」甚至加强语气说：「你真的不要紧张...」我也真的不想紧张呀！

我最害怕听到的话，就是他们坚定地告诉我：「要相信自己，你一定可以的。」

我听到这句话，头就感觉好晕！每次我听见类似建议，都觉得这是废话哪！问题是这些情绪，哪里能透过这些方式就不干扰我呢？我也不想生气啊，不想难过，不想害怕，不想有压力，不想紧张，不想烦闷哪！那该怎幺办呢？

情绪要抒发

长耳兔，我先说一个小故事，众人皆知的「驴耳国王」。

有位国王因为触怒了天神，长了一对又大又长的驴耳朵。国王不想让人知道，戴起了特大的帽子，或者顶着头巾遮住耳朵。

但是国王的头髮长了，该怎幺办呢？还是要请人理髮呀！但是当理髮师剪完头髮，国王就将理髮师杀害，有驴耳朵的祕密就不会有人知道了。

每个理髮师为国王理髮，都被国王祕密杀掉了，国家只剩下一个理髮师。

当这个理髮师进入皇宫，国王告诉他：「无论你看到什幺，都当作没看到，知道吗？」理髮师答应了。但是当国王脱下帽子，出现一对驴子的大耳朵，理髮师大吃一惊，差一点儿笑出来说：「国王...您的耳朵…」

国王很严肃地说：「你看到了什幺？」

理髮师突然想起失蹤的理髮师，想起国王说的话，赶紧回答：「没有！我什幺都没有看到。」

国王很满意地点头，再次确认地问：「我帽子下面没有特别的东西吧？」

理髮师也再次地回应：「没有！什幺都没有。」

国王很满意地点头：「你回答得很好。以后就由你替我理髮吧！如果你将祕密说出去，我就会要你的命。」

理髮师回到家乡了，他既感到无比惶恐，又觉得国王的驴耳朵太好笑了。

家乡的人们知道理髮师回来了，纷纷询问皇宫的消息，皇宫大不大？

理髮师夸耀着皇宫的壮丽。

人们问，国王很威武吧！？

理髮师噗嗤一声笑了出来，差一点将国王的驴耳朵说出来，但是最后忍住了祕密。

人们问，国王的头髮很帅吧？

理髮师的脑海里面，又浮现国王的驴耳朵，但是理髮师不能说出来...

国王为什幺那幺喜欢戴帽子呀？

国王的驴耳朵又出现...

理髮师快要憋不住了，很想将国王的驴耳朵说出来，但是他只要说了，就会连命都没有了。理髮师的肚子慢慢胀大，胀得他很不舒服，只好求助医生了。

医生一诊断，就断定理髮师心里憋住了，建议他把话说出来就没事了。

理髮师说：「我心里面憋住的，是不能表达的东西呀！」

亲爱的长耳兔，心里若将情绪压抑，就像是憋住某个东西，越压抑反而会越胀大，像这位理髮师一样。理髮师是肚子胀大，但憋住情绪的人，是胸口常感觉烦躁，常有不安的感觉，或者会觉得紧张与烦闷。因为那些情绪，一直都在身体里面，找不到出口呀！

但是情绪若是抒发，可能会像理髮师一样，招来杀身之祸呀？所以众人都建议：不要……不要……不要……

且看医师的处方！

医生说：「原来是这样子呀！你何不找个地方挖一个洞，对着洞说话，就不会有问题了呀！」

理髮师遵照指示，跑到偏僻的地方，挖了一个洞。他对着洞口说：「国王的耳朵是驴耳朵，国王的耳朵是驴耳朵...」

理髮师感觉心灵舒畅了，胀大的肚子也消了，身心都轻鬆愉快起来。

没想到理髮师走后，那个洞口长了一棵树，风吹过那棵树，发出的声音竟然是：「国王的耳朵是驴耳朵...」

不久，全国的人们都知道国王的耳朵是驴耳朵。

驴耳国王很生气，要将理髮师杀掉。理髮师表明：「我没有对任何人说，我是对着田野的洞说，那上面长了一棵大树，发出的声音竟然...」

国王亲临现场，果真听见了令人尴尬的内容，一旁的人民说：「国王有驴耳朵，也是很特别不是吗？与一般人不同呀！我们仍旧爱戴国王...」

国王因此坦然了，接受了驴耳的事实，也并未处罚理髮师。

健康抒发情绪

长耳兔，情绪应该要抒发，而且要健康地抒发，才能有健康的身心。但是，情绪的课题是很多人一辈子的功课，并不是一件简单的事。比如情绪失控暴怒，忧郁症的困扰，压力导致身心失调……

健康抒发情绪，并不会换来毁灭性的后果，但是需要一些尝试的勇气。怎幺样的抒发，才算是健康呢？或者像理髮师一样，才算是安全的方式？又该如何才能让自己逐渐成长，能够自由地运用情绪，而不会被情绪所控制呢？

接下来我分享情绪发生时，该如何健康应对。期待对你会有帮助，也许就能减少你烦闷的困扰，在不安紧张的状况下，比较知道如何面对。

对着马桶说话，或者抒发情绪的阿建

本文经授权转载自宝瓶文化出版《心念：25堂从情绪引导学习的内在课程》