50岁以上女性的生存策略

你通常的放松方式可能在分离后不久不起作用，这时你可能会受到太大的创伤而无法享受自己的生活。我总是靠食物来安慰自己，但被甩后食物对我没有吸引力。好吧，我承认，在这段时间里，一盒巧克力不会在咖啡桌上乞讨。但是，就像所有刚的人一样，我减肥了。这可能是分散食欲的唯一直接好处几乎是普遍的。音乐使我心烦意乱。

谈话收音机，我最喜欢的消遣之一，没有引起我的注意。我不能专心看书或看电影。这里有一些建议，如果不是真的让你振作起来，至少在你开始痊愈的时候让你保持平稳。找一个你喜欢的体育活动。锻炼是关键。即使你要请一个朋友过来把你拖出去，也要这么做。运动会让你感觉更好，保证。在健身房举重一般不会起作用。它必须是一些你真正喜欢的令人振奋的事情，否则你会对自己造成更大的惩罚。你需要提高血清素水平来对抗抑郁。

尝试任何能提供速度的运动，如骑自行车或溜冰。梅雷迪思，一位来自休斯顿的50岁作家女友骑着摩托车。“骑自行车是生命的隐喻。你必须忍住恐惧，无论如何都要去做。“你的锻炼计划不仅要恢复你的身体，而且要在某种程度上恢复你的灵魂。对一些女性来说，这是瑜伽，对其他人来说，是交际舞。对我来说是游泳。我很幸运，我丈夫在6月底，也就是夏初离开了。我是一个长距离的湖水游泳运动员，当我在湖中的时候，我可以把我的烦恼留在岸边。我的身体在柔滑的同时也让我感觉到了生命的温暖。我仰望天空中那无足轻重的烦恼。

当我出去的时候，我会愉快地度过，可以坐在树荫下看书放松。游泳总能使我振作起来。希望你能找到一种能让你有这种感觉的体育活动，或者至少能让你从痛苦中解脱出来。。我的支持小组中的女性都提到锻炼是一种生存策略。他们中的许多人练习瑜伽，他们发现这种方法特别有疗效。史黛拉以前从未做过任何运动，这是她有生以来第一次每周做四次瑜伽。

另一个的人，在一段充满的婚姻中遭受了巨大的痛苦，最后却教起了瑜伽。她害怕被称为“倒立”，在瑜伽中，这意味着站在你的头上。克服了这种恐惧，她终于离开了。“我觉得离开我的丈夫会让这个世界变得一团糟。”她说，跳舞也是许多者的一种非常受欢迎的发泄方式。洛拉，58岁，会跳摇摆舞和zydeco舞。她说“你可以请任何人跳舞，如果你是新来的孩子，他们都想和你跳舞。”

跳舞前通常有一节课，你可以学到足够的东西来应付。跟着音乐走会占用大脑完全不同的部分，而活泼的节奏可以提神。秋千、探戈和莎莎舞已经非常流行，你不需要一个男来参与。如果你在高中喜欢林迪，试试摇摆舞。我曾经是一个巨大的林迪霍普，令我惊讶的是，当我第一次尝试挥舞时，所有的台阶都回到了我的脑海中。我玩得很开心。我刚刚发现了尊巴舞。对于亚特兰大地区的人，看看zumbalatlanta.com网站. 尽管我对上帝有很深的信仰，而且经常去教堂，但我发现自己正走向一个黑暗的深渊，我知道我必须找到一个出路。当我发现一个方便工作的课程时，我已经对尊巴舞感兴趣了。我上完第一堂课就兴奋极了，我姐姐以为我吸毒了！！祖巴舞真的帮助我走出了抑郁。另一个很大的帮助是参加典礼。这是一个支持/恢复小组，帮助你处理前、期间和后的所有情绪。