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他到底是什么时候不爱你的？

你以为是他说出那句"我们分手吧。"

其实不然。

大多数人真正的分手，也就是"潜意识分离"（Subconscious Disconnect），往往出现在说分手前，或者说分手后，而不是说分手的当下。

往往真实的分手都逃不过两种情况：

· 预谋分手：累积失望，冷暴力已久。"潜意识分离"往往出现在事实分手之前的3-6个月。

· 激情分手：因为某些需求不被满足，或者无法接受突如其来的伤害，而草率分手。"潜意识分离"往往出现在事实分手之后的3-6个月。

也就是说，激情分手，并非真正的关系分离，而是因为说分手后，俩人各自赌气，不愿向彼此跨出一步，爱的感觉才和恨的感觉逐步消退。

而"说出分手"，是人们为了约束自己或对方行为的一种"承诺形式"。

·因为我们分手了，所以我不能再去联系你了。

·因为我们分手了，所以你不能再来打扰我了。

我说了这么一大段的目的，就是想告诉你，大多数人并不能客观理性地判断"对方到底是在什么时候进行潜意识分离（真正分手）的。"

01选择性偏差：你可能小看了你们的爱情。

分手后的人们很容易产生一种知觉偏差——选择性偏差。

并且这种偏差往往是消极的。

比如对方做了10件对你好的事，而做了1件伤害你的事。你往往只会记住那一件伤害你的事，并把它放大，推导出"他不爱我"。

再比如分手的时候，对方说了很多狠话"我看上你真是瞎了眼，我后悔当初跟你在一起。"你往往就理解了字面意思，甚至觉得对方的后悔情绪早就发生了。

这样的选择性偏差，是最致命的。因为分手后的双方，会同时把原有的冲突浓度，负面情绪，从一倍放大到5倍、甚至10倍。

一件很小的事情，也能上升到"你对我人格的否定""你压根就没有考虑过我我们的未来"

这也就导致了，很多人都会把"激情分手"误认为是"预谋分手"，以为"对方早就不爱我了，那我何必执着呢？"

而事实上，根据我这几年的挽回咨询案例综合来看，真正能算得上是预谋分手的案例，不到10%，预谋分手确实是比较难挽回的，因为对方很可能在你不知不觉中，规划好了退路，选择了新生活，最后说分手的时候，只不过是通知你一下。

02、如何鉴别你是哪种分手状态？

在你想要不要挽回之前，我建议你先弄清楚，你们到底是什么类型的分手。

为了更好地对比两种情况的分手，我做了一个图来进行展示。

虽然我说预谋分手比较难挽回，但好处是对方会对你产生一种愧疚感，甚至会对你友好且尊重。只要利用好了这种良好的沟通氛围，其实挽回过程也会相对舒适得多。

而激情分手，对方依然对你有强烈的需求，这是你的机会。但仍需注意，在情绪冲撞的过程中，一旦你的情绪失控，那就需要重新来过（而且重建信任感也需要更久的时间）。

03、如何挽回两种不同的分手状态？

1）挽回失望累积的"预谋分手"

如果对方跟你分手的时候，非常冷静，甚至觉得很解脱。

你就得想一想，为什么放不下的那个人是你？

如果你真如自己想象中这么爱对方？那么在对方逐渐拉开跟你的心理距离时，你为什么没有察觉？

一个残忍的真相：你很可能只是不甘心而已。

你不甘心是他先说了分手，

你不甘心你付出了这么多却无法善终。

这时候，你觉得再不甘，再委屈，也不要盲目找对方去"理论"。

因为目前在他眼里：

· 他下定决心分手，这时候你找他，他本能就会认为你是想要站在他的对立面，说服他。所以他一定会非常抗拒你。

· 你们俩在一起时间不短，他觉得自己非常了解你，并且不相信一个人是可以几天内改变的。

挽回这种情况下的分手，核心就在于：弥补缺失的能力 重塑人设 打消分手顾虑

第一步：对症下药，找到对方失望的根本原因，提升某方面的能力。

比如对方的核心需求是有一个上进的伴侣，而你只是懒散地活在当下，日夜颠倒，沉迷游戏。那你就可以开始培养自己的自律：早睡早起，日常健身，努力工作，积极社交。然后每周通过2-3条朋友圈，展示你自控力的提升。但记住一点：先做，再展示！

因为你到底有没有改变，一个眼神，一句话对方就能感受到。我最怕遇到的一类来访者，为了挽回，做好了一切"表面功夫"，内心抗拒改变，结果只能再次面临分手危机。

第二步：重塑人设，提升对方的复合动力

重设一个不会崩塌的人设=行动 展示 语言 意志力

当你的人设对于对方来说是有价值吸引力的时候，他才会产生跟你复合的动力。我们要做的就是去激发这个动力。

建议你找一个情绪稳定的时期（最好是分手7天左右），去跟对方说：

"我现在能感受到你为什么要跟我分手了，我接受这个事实，尊重你的选择。"（表明态度）

"我能信任的人不多，虽然你对我没有爱的感觉了，但我觉得不妨碍我们做朋友。"（身份定位）

"毕竟分手对我的打击挺大的，我还需要一点时间来过渡情绪，如果不小心打扰了你，希望你能理解。"（表达脆弱引发对方共情，合理化自己的行为）

"我知道之前我没有很好地照顾到你的感受，现在你对我失望也是应该的。不过既然都分手了，我不会再给自己找借口了，我希望曾经有什么让你不满的，你都可以跟我说。"（表达自己态度的转变，为朋友圈的展示做铺垫。）

这四个步骤，主要是从态度和情绪上形成一个转变和反差。对方原以为你会哭天抢地，情绪失态，但你却跳出他的思维框架，成为一个理性温柔自省的人。就凭这份反差萌 你原有的吸引力，他才会形成自主思考"跟你分手的决定，真的是正确的吗？"

第三步：打消分手顾虑，植入思维

最后一步，说来简单，做到很难，需要时间和意志力的加持。

一个人对你的想法的改观，注定不会是一蹴而就的。所以，在这个过程中，你还可以再进行一些思维的植入。

比如你可以跟他有意无意地聊一个八卦"我的XX朋友，在跟他对象相处的时候，遇到了XX问题，不过我觉得，这主要还是他自己的安全感不高，没有给对方充足的信任（这里可以说一个跟你们之间问题类似的感受）。"

让对方相信：如果能重来，你真的不会再向当初那样，让他死心了。

2）挽回没有戒断的"激情分手"

如果对方跟你分手之后，依然非常愤怒 厌恶。那其实要恭喜你，因为对于挽回来说，有情绪冲撞，其实比心如止水，更好挽回。

因为目前在对方的眼里：

· 分手是你的错误导致的，他想要惩罚你，让你同样体会他的难受和愤怒。

· 他目前对你会有很强烈的防御心态和不信任感，普通的求和方式可能会加剧对方的负面情绪。

激情分手下，核心挽回方法：合理化 情绪按摩 竞争性嫉妒

第一步：合理化你们之间的矛盾

合理化不是找借口，两者最大的区别在于，我们为了保护自己的自尊感，本能地会给自己找借口，但找借口往往是不走心的推卸责任，而且容易让对方有一种被攻击感。

而合理化，是让你有方法的把你们之间的矛盾转移到外部，并且让对方相信这不会成为你们之后相处的问题。需要先自我反省，找到一个"真实的原因"。

你可以跟对方说："我承认我之前有些表现并不好，但并不是因为我不在乎你，而是因为我父母从小也是这样的相处，所以我也不太懂得如何去表达我的感受和爱。但在跟你的相处中，我已经在慢慢改变了，虽然可能还无法让你满意，但我希望你知道，我一直在努力。"

第二步：情绪按摩

情绪按摩不等于道歉认错，卑微讨好。

情绪按摩是在你了解对方的情绪需求时，给予对方他所需要的回应。

举个例子，对方需要自由、尊重和支持，你就不要过多地关注小编吧