不是只要肢体接触 聊聊天更重要

睡前闲聊只限于轻鬆的事情和话题。人通常比较容易注意到不对劲、负面的事，转个念头与角度，聊聊另一半最令你欣赏的特质或新发现，旭立心理谘商中心兼任谘商心理师张雅婷建议。或许特质会讲完，那就表达你对他某天做了某件事的感激。感恩及感谢会升起正向情绪，进而拉近关係。

「肢体接触不只有性行为，包括亲吻、拥抱着聊聊天都能让双方放鬆，」高雄医学大学心理学系助理教授蔡宇哲说。

他进一步解释，夫妻白天工作、晚上照顾孩子，双方恋爱、新婚时的感觉慢慢被家庭功能取代，如果睡前时光有些亲密接触、闲聊，回复相恋时光是很幸福也有益关係的事。

美国德保罗大学（DePaul University）曾研究发现，仅仅5秒钟的触碰，可能比言语、表情更快且清楚地表达情绪，包括生气、害怕、高兴、悲伤、爱恋、感激、厌恶及同情。透过触碰，情意传达正确率高达50～78％。

触摸，是人类最早学会的语言之一，也是代表亲密最原始的肢体语言。美国迈阿密大学「抚触研究所（the Touch Research Institute）」的研究还发现，触碰可以降低交感神经的刺激、增加副交感神经的作用，减缓脉搏、降低血压、升高皮肤温度，尤其是被所爱的人轻柔抚触或按摩，不仅可以减轻疼痛、纾压、解郁，还能使彼此关係更紧密。