周慕姿
2020-05-05 05:00
我常在文章和着作中提到「重视自己感受」与「在乎自己需求」这两件事。有些人看到这个提醒,就会很担心地想: 「如果我太过在乎自己需求,变成一个自私的人怎幺办?」(推荐阅读:我真的爱自己吗?) 不过事实上,「自己满足自我需求」,跟「要别人来满足自己的需求 」是满不同的状况: 当你选择自己满足自己的需求,并不是自私,只是「自我照顾」而已;但若你要别人满足你的需求,且这个要求时常出现,可能就必须考虑: 你是否太过重视自己的「被亏待」,而忽略了别人其实没有义务一定要满足你? 这种时常出现的「被亏待感」,也是我在《他们都说妳「应该」》书中提出的,过度自我牺牲可能会出现的「副产品」。
(图片来源:shutterstock) 我的3本书,特别是《他们都说妳「应该」》,就是写给时常牺牲自己、照顾别人,而感觉身心疲惫,甚至产生「被亏待」感觉的人。 有时候,陷在被亏待的感觉中,会让我们感到自己不重要而忧郁、难受,但我们不知道自己为什幺会无缘无故的心情不好。 所以,请练习取悦自己吧!(推荐阅读:女人找到me time的10个好方法!) 不过,要练习照顾、取悦自己,其实并不容易,尤其是当你很习惯把力气跟注意力都放在别人身上。 所以,要把注意力跟精力拿回来、花在自己身上,是很需要有意识地练习的。 此外,所谓的「取悦自己」,不见得代表着你一定需要买名牌、买好吃的食物「犒赏」自己;特别是:有时候购物与大吃,这些行为不一定有与你的意识、感受连结,而是直接给予你快感而已,因此结束之后,反而更加空虚。 而是:你能不能重视自己的感受,在你已经不舒服的时候,可以做点事情,让自己「舒服一点」。 就如同我在书中提的:「你能不能把自己,当成一个非常重要的人,并且取悦他/她?」 书中也有建议一些练习,包含写情绪日记、给自己独处与平静的时间,和自己对话,我自己也时常这幺做。 (图片来源:shutterstock)
最重要的是,当你遇到挫折、或是心情沮丧时,请不要用别人对你这幺说、你会觉得很不舒服的话对着自己说,例如: 「你这样是不是抗压性太低?」 「为什幺你这幺容易心情不好?」 「你也太难搞了吧?」 「你应该要随时保持心情平静、身心愉快……」 这些自责的话与不合理的要求,绝对会让身心俱疲的你,更觉得疲倦、沮丧、厌世。 练习接纳现下自己的状态,然后找点事情「取悦你自己」,因为,你绝对值得。 努力取悦别人前,记得先学会:取悦最重要的你自己! (本文作者为心曦心理谘商所谘商心理师周慕姿) <本专栏反映专家意见,不代表本社立场> |
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