职场人都该做的正念练习，打造觉知、专注与适应力

2019年春天，台湾正念工坊执行长陈德中到美国加州参加Google开发的职场正念课程——「搜寻内在自我（Search Inside Yourself，SIY）」之师资培训，并幸运的在9个月后拿到认证、成为台湾第一批SIY师资。虽然陈德中已是教学多年的正念老师，但看到马克．雷瑟（Marc Lesser）书写的《静下来工作》七项练习还是受益良多，因它不只是正念教学者的準则，更是所有职场人士、尤其领导者的7种重要修练！他建议所有希望自己的职涯顺利、有所收穫的工作人，都要力行这7项修练。无论是想了解正念觉知、增进职场领导力，乃至只是提升生命品质，这本书都会有你所需要的内容。

本书作者既是修行多年的禅师，也是知名商学院MBA，更是全球诸多顶尖企业高阶主管的教练。Google 当年在内部开发SIY 课程，他就是重要推手，也是后来SIY 领导力机构首任执行长。因此，由他来改编并阐述这七个準则与修练，真是再适合也不过了。无论你是想了解正念觉知、增进职场领导力，乃至只是提升生命品质，这本书都会有你所需要的内容。很高兴天下生活出版将它翻成中文并在台出版，这真是正念学习者与职场领导者的一大福音。

在SIY 培训中，除了内容外，有一点很让我感动的，是人与人之间的真诚关怀与深度连结。我们可以给予他人最珍贵的礼物，未必是物质的，而是我们愿给出的时间与内心专注，不管是对家人、同仁、还是会议室内的客户，若我们能真的跟他／她们同在 ( Presence )，那都将会是个美好的转化。祝福大家可以跟自已内心有最深入的连结，也跟这个世界有最宽广的连结。

＊＊从厨房工作中 体现与领悟正念的练习 

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本书的7项正念修练源自「搜寻内在自我」课程。根据我上课的经验，大家之所以想将正念导入企业界，其理由跟从事正念、冥想的人一样，最终目的无非是想改变人生，让自己变得更有觉知力、专注力与适应力，并且跳脱狭隘、以自己为中心、充满恐惧的自我，拥抱开放、好奇心的心态，勇于与人群接触且乐于助人。人人都想要拥有上述能力，以应付职场上、生活中的各种境遇和人际关係。