走出社恐，接纳自己

众所周知，社恐是一种当代社会中非常常见的现象，尤其是在青少年之间。

养生之道网导读：每个人的性格都不同，有的人的性格外向，有的人性格就比较内向，还有一部分存在着社交恐惧症的发生，社交恐惧症对于自身的影响是非常大的，会影响到正常的工作和生活。

那么，社恐的人应该怎样走出社恐的困境呢？

1、学会接纳自己，多鼓励自己

要知道，有社交恐惧症并非是自己的错，这并不是先天的原因，是有一些客观存在的原因导致而成。我们并不应该自责，过分的焦虑、恐惧，总担心自己做不好任何事。只有当我们接纳了自己，才不会时常拥有以上情绪，进而减轻社恐焦虑。同时，我们也应该时常鼓励自己，不时用内心的语言激励自己：Ì我很棒Í、Ì我很优秀Í。勇敢的去尝试和别人交流、大胆的说出自己的想法。在平时也可以多阅读书籍，开拓自己的视野，提升自信心来克服社交恐惧症。

2、学会注视别人，勇敢尝试

想要克服社交恐惧症，就不要逃避社交，逃避不但解决不了任何问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。当与人交谈时要学会注视别人，因为很多有社恐的人在和别人进行沟通的时候，往往都会出现不由自主的躲避别人视线的情况，所以，学会注视别人也是克服社交恐惧症的一个好方法。我们要勇敢的去开启社交，去认识新的朋友，慢慢地，再去认识更多的新朋友。用循序渐进的方式改善社交恐惧症。

3、要有耐心

我们要知道，即使掌握了正确的方法，要想改变社恐，也并非轻易。我们要用足够的时间慢慢去改变它。当你的改变不尽人意时，切勿急躁，放弃。给自己多一点耐心，慢慢来。

4、多参加集体活动

想要克服社交恐惧症，就不要宅在家里，多走出去，多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。积极参加集体活动，可以参加一些自己感兴趣的团体活动，一方面可以丰富自己生活，另一方面，对走出社恐有很大的帮助。

如需彻底治愈社恐，需要配合医生治疗。