忧郁症解方／越有成就感的人越容易忧郁！

拥有成就感其实是一件正面的事情，尤其对有忧郁症的人，有鼓励的作用。只是这时候压力也会尾随而来，压力是很难控制的情绪，一般人都已经很难排解压力情绪了，更何况忧郁的人要怎幺排除排山倒海的压力情绪，不让压力情绪失控？

最好的方法是把「压力」变成「动力」。我建议提供几个注意的重点：

＊跟合作同事的关係要把上与下变成平行的关係。
＊多替对方思考，不要只是单向思考。
＊把最好的建议用柔软的方式表达，不要放入任何并不必要的情绪。
＊多听多方意见，不要一昧先入为主。
＊先做好功课，把可能会发生的专业问题先研究清楚。
＊先把自己的情绪抒发掉，例如先运动过，或先享受过美味的甜食。

有部电影All Good Things台湾翻译为《美丽破绽》，由超级大帅哥雷恩葛林斯演出，是部由真实故事改编的惊悚片，剧中有一段情节是，他请了一位心理里医师，教他如何用「吶喊」把心里深处的痛跟压力释放出来，「吶喊」也是一个纾压的不错方法，只是别把喉咙喊哑了，会很久都唱不出好听的歌喔！

「唱歌」也是一个纾压很好的方法，开会前，听首好听的歌，要开心的，千万别听类似「泪光闪闪」这类的歌，要听类似「fun乐团」，「we are young」这种歌曲。

有成就感的你，既能享受成就感也能纾解压力，一举两得。

本文作者为：疯狂苏山 Crazy Susan（疯狂苏山Crazy Susan，走过忧郁症风暴十年。现为艺术工作者，创作包含雕塑，绘画，设计玻璃家具等销售国际，并热爱写作。）

<本专栏反映专家意见，不代表本社立场。>