长久的亲密关係，需要一只小猪扑满

近期与几位好友相聚时，不免谈论起前阵子台湾艺人的外遇绯闻，以及韩国演员童话婚姻破局的新闻消息。

对于前者，朋友困惑于艺人形象顾家，怎幺可能会外遇？而后者，又震惊于看起来犹如童话故事般的一对，竟然才结婚两年即进行离婚协议。友人抓着头髮高喊道：「好想知道为什幺啊！不然我要怎幺继续相信爱情、相信婚姻？」

听好友一连串的纠结，我不禁忍着笑意回应她：「难道你不知道『相爱容易相处难』吗？」耳熟能详的一句话；相爱的两个人带着满腔的爱意、热情、信心、冲劲进入婚姻，在柴米油盐酱醋茶中慢慢消磨殆尽，渐渐走向貌合神离、外遇，或是离婚。不论走到哪一条，都可能带来关係的遗憾、失落，甚至是创伤；在关係中受苦，最终两败俱伤。

既然消磨殆尽并非双方起初所期待的，那又为何会走到这样痛心的结果？（推荐阅读：走不下去的婚姻出了什幺问题？心理学家解答）

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需求不被理解

不论人种、年龄、性别，每个人的心里总不免有着各种不同的需求：生理需求、安全需求，或是被爱、被看见、被理解、被认可、被接纳的需求。

在爱一个人的时候，我们很容易观察到对方的需要，甚至在还没察觉时，就先猜测对方可能期待什幺、我们想要满足对方什幺，然后竭尽全力地给予和付出。

可惜的是，这些都可能会随着时间久远、熟识程度、感情深浅、新成员的诞生、忙碌的工作与家庭生活……而有所变化。对方不一定再看到、或愿意满足我们内在深沉的渴望，这些未满足的期望变成了失望，动荡了与对方的应对模式，可能是指责对方、可能是讨好对方、可能是理智地互动，也可能以各种方式打岔以免于面对问题。

这些情况，正是家族治疗师萨提尔（V. Satir）提出的：指责、讨好、超理智、打岔的沟通姿态，随着自己的状态和对方的反应，沟通姿态随时随地在改变。这些沟通姿态使亲密关係变得失衡，如同坐在跷跷板上，一端在高处、一端就在低处、或两端都想在高处，有时又不想理会对方而停滞不动，有些人则找了各种方法避免与跷跷板上这端的自己、与那端的伴侣真实地接触——接触双方的感受、想法、期待和渴望。

但不真实接触，又要怎幺再拥有重拾爱恋的可能性呢？（推荐阅读：不沟通，爱终将阵亡）

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配合，但不要凑合

有位亲近的好友常常向我抱怨他的伴侣，指责对方这里不是、那里不是，不满意到了极点。「既然这样，为什幺不分手？」有次听烦了，我乾脆这样回答。结果换来一句「凑合地过日子啊！」

凑合，是不健康的关係，它让人在关係中进退两难，却又持续抱怨处在不满意的状态；双方未能好好地检视、沟通，于是在关係中重複地不满、失望，两个人经验着「日子过一天是一天」的无奈感受，久而久之感情也随之消磨殆尽。

换言之，「凑合」剥夺了我们可以好好被爱、被看见、被理解、被认可、被接纳的可能性，同时也失去可以好好爱对方、看见对方、理解对方、认可对方、接纳对方的机会。

明末清初的文学家李渔曾言道：「这一男一女，若还『配合』起来，竟是普天之下第一对好夫妻了」。在古代，「配合」意指般配或婚姻；而现在，则意谓在任务中协调一致地共同合作。

从经营关係的角度来看，每个人都有不同的性格、价值观，对事情的看法、对关係的期待也就不会完全相同。也因此，「配合」对伴侣而言并不是一件容易的事，有时一方为了满足对方的期望，恐怕自己会需要妥协让步，甚至有牺牲的感受。

不过，「配合」的精神在于，双方愿意理解、接纳对方对关係的期望，愿意以维持关係的角度，讨论出一个双方皆可接受的方式，「协调一致地共同合作」；或者也许无法完全接受，但在绝不委屈隐忍的凑合下，双方愿意妥协让步，辨识出自己的期待并接纳对方有权利不符合自己的期待，就如同我们也不需要完全符合对方的期待那样。

一段健康的关係，便是在彼此「配合」之下发生，过程中如实地看见自己，也看见对方，保持接纳的弹性，尊重彼此价值观，共同合作经营有交集的亲密关係。当然，在这多元美好的社会底下，李渔的这段话我们已毋须特别侷限于男与女的结合了。（推荐阅读：当你在关係中自在，那才是对的爱）

 

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配合：存（SAVE）一只小猪扑满

所谓共同经营亲密关係，指的是能够健康、幸福的维繫，使两个人在这段感情里能有归属感，想到彼此时不经意流露出甜蜜的滋味；开始「配合」，首先需要切开原本形成的秩序，让关係长出改变的可能性；接着，它就像是双方一同努力在小猪扑满中存钱。

若能为关係做些共同都觉得不错的事情，就能增添小猪扑满（亲密关係）里头的存款；反之，当做了破坏感情的事，就如同倾倒出小猪扑满的硬币。而有时我们可能因为不想、做不到、不符合自己的价值观等因素，在明知道对方的需求和期待时，仍然选择不满足、不承接。

这时可以先询问自己怎幺了？关係发生什幺事情？是否因为过往互动经验的旧伤，为了保护自己或关係而坚持不愿让步，或是另有其他原因？如果可以清楚、真诚表达自己的需要和限制，就算无法按照对方所愿，但可以让伴侣了解自己心声，降低伴侣负面解读以致破坏感情关係。相信在这样的澄清后，小猪扑满里的情感存款不会因此大失血。

我们可以藉由「S.A.V.E.（存）」来帮助记忆在关係中应该经营的方式，进而在小猪扑满里渐渐地存下巨额财产。

S（Sensitivity）—敏锐度

当进入「日复一日」循环模式的互动关係，我们的敏锐度降低了，无法察觉到自己和伴侣的状态，同时彼此状态亦会不自觉中受到对方影响，换句话说，关係容易变得僵化和固着，甚至随着时间拉长而恶化。

提高敏锐度、觉察「怎幺了」是突破循环的好方法。重新觉察自己与伴侣各自的状态，明确地知道自己的行为、想法、情绪、渴望，也尝试了解对方的行为、想法、情绪、渴望。当我们能够提升敏感，便容易接收到自己和对方释放的各种讯息。

像是接收到伴侣气呼呼地回家时，先觉察自己受到伴侣影响的程度。待稳定了自己，「再决定」是否关心伴侣的感受，予以倾听和陪伴。敏锐度的提升帮助我们可以「有意识地选择」，选择最适切的决定能给我们带来力量，也相信对方的内在资源。带着敏锐度同时对自己和对方的状态保持全方位的觉察，态度和善而真诚地探索彼此的内心世界，认真对待各种生活经验感受，倾听释放的讯息背后有无其他的讯息，建立与维持彼此的信任与支持。

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A（Activity）—行动力

行动力最能展现我们对伴侣的关爱和重视，藉此经营出关係的亲密感，让两方的距离随着亲密感的提升而营造归属的气氛。像是平常身体的接触，例如：牵手、拥抱、亲吻、抚摸，以及在对方不舒服的时候轻轻按揉不适的部位，皆能够让对方感受到被照顾、被抚慰的感觉，自己亦可得到被需要的满足。

除此之外，安排时间共同从事有趣的活动也是相当重要的，像是定期安排出游，寻找新奇好玩的娱乐，尝试不一样的休闲，在过程中经验、分享各种情绪感受，有时也需要与对方相互「配合」才得完成任务，渐渐培养彼此间的相知相惜、患难与共的精神；行动力，帮助我们与伴侣有更亲密的接触，使两个生命之间的连结更加紧密。

V（Variety）—差异性

相同成长背景的手足，或基因一样的双胞胎皆会形塑出不同的价值观，更何况是生长背景完全不一样的两个人，这些价值观在生活、工作、教养子女上皆可能展现出来。初进入爱恋时，我们接纳、尊重对方与自己的不同，将差异性看成对方的独特性，但随着越来越熟识，也就开始看不惯这些差异性，恨不得对方如同我们所期待的那般。

事实上这些差异性是无法完全消弭的，重要的是双方如何面对处理差异的态度和方式，才是影响亲密关係品质的重要关键，唯有好奇、了解、接纳、尊重对方差异性，并尝试沟通以得到双方皆可接受的结果；更好的状况是将这种差异性视为不同的可能性，进一步在生活中创造出有趣的互动，尝试冒险，从差异性中发展成甜美、幽默的回忆。

E（Evaluation）—评估

透过前面的方法，共同经营关係的同时，我们也可以时时回过头看看彼此对关係的评估：关係中有什幺让我特别满意的地方？伴侣有哪些部分是我欣赏的？又有什幺部分是我希望能够调整的？自己还可以改善哪些部分，能让我们的关係更美好？但记得避免用指责、嘲讽的语言和口气表达感觉；用讚美的语言作为起头，核对彼此对关係的满意程度，可以帮助我们对关係的信心，协助彼此更能发挥潜力地经营感情，再用和缓的语言表达可以改善的地方，同时亦可确立接下来行动的方向及目标，以发展其他增进幸福、提升亲密的可能性。

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经营一段长久的亲密关係并不容易，需要两方「配合」努力地在小猪扑满中存钱。今天一方用「关照」另一方的情绪来投下一块钱，明天对方用「支持」自己的行动力来放入一百块钱。日复一日、年复一年，当小猪扑满中的存款愈来愈多时，也意谓着这段亲密关係的感情愈来愈深厚；难免遇到意见冲突时，也就不用担心小猪扑满的存款会轻易耗尽了。（推荐阅读：Peter Su：所有的感情，都是「相处」而来的）

（本文作者为旭立文教基金会谘商心理师万庭欢、谘商心理师赵慈慧）

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