当心理师遇上自身婚姻状况 「不为难自己」反让关係和谐

我常在伴侣谘商的过程中向当事人分享自己的婚姻点滴，为当事人示範改变的内在历程。尤其是面临战火激烈的伴侣纷争时，看似是两个人间的冲突，往往却是个人与自己内在的冲突。个人内在与自己关係的疏通，将有助于彼此双向的交流。当两人都不退让时，想想自己在为难自己什幺？自己什幺地方过不去？（推荐阅读：婚姻出现问题，为何沟通无效？）

婚姻的初期，先生做事风格仔细认真，严以律己，也如此待我。常不假辞色的指正我，被批评的我，除了难过外，内心常浮现：先生不重视我，瞧不起我的念头。后来有些事情我宁可选择对先生隐瞒也好过被他批评。

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但纸包不住火，先生知道实情之后，我们两人的争吵只会更为激烈。我认为都是因为他总是骂我,兇我，我不想被骂，被瞧不起，「我何错之有？」

经历了几番的低潮后，我练习跟自己说：「先生怎幺可能选择跟一个自己瞧不起的人在一起呢？」我不断强化自己这个想法，然后鼓起勇气先跟先生赔不是。

让我相当意外的是，一旦我先低头，先生也随之让步。反覆试验几次，结果都是一样的美好。

脚本理论告诉我们，压力像照妖镜般，照出人内心的匮乏。「被瞧不起」的心理剧本一直是我内心的痛。

童年的学校适应困难与低落的成绩一直与被瞧不起的感觉紧紧连结，深深的束缚着我。童年经验形塑我「不被重视的生活脚本」如同心理地雷，当先生频频指正的时刻，童年时老师的脸色，同学的表情，与先生的脸重叠在一起，难以分清。那一刻，先生善意敦促的出发点就会碰触我的心理地雷，即使理解也不愿相信。

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我练习与自己和解，对自己说：「先生不可能选择一个自己瞧不上眼的人，那是我对他的误解，也是我对自己的误解。」童年的学校适应不良与成绩不良，即使是个事实，我也无需瞧不起自己。当时的我有当时的困境，更重要的是，后来的我，为了摆脱被瞧不起的阴影，不停地往前跑，加倍的努力，日后在学业或学校适应上都游刃有余。（推荐阅读：在亲密关係中求取和谐　先练习与自己和解）

是时候该停下来了，重新看看已经蜕变的自己。不仅不用瞧不起自己，更不用担心先生瞧不起我。如果我又出现这样的念头，可以鼓起勇气跟先生澄清。

「与自己和解，共创两人和谐。」

（本文作者为漱心坊心理治疗所院长、关係治疗师蔡明娟，漱心坊心理治疗所临床心理师江垂南）

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