肠道菌少易忧郁？迅速吃对养好菌

心情坏、焦虑、压力大就肚子痛、腹泻，频频跑厕所......，肠和脑关係紧密，新近研究更发现，罹患忧郁症的人，比菲德氏菌数目也较健康的人来得少。

由日本国立精神神经医疗中心（NCAP）与养乐多公司组成的联合研究小组，找来43名忧郁症患者，与57名健康人士，採集他们的粪便，以检验其中的肠道菌数。发现在忧郁症患者的肠道中，约有32亿个比菲德氏菌、79万个嗜酸乳桿菌，相对地，健康的人的肠道中，约有100亿个比菲德氏菌、398万个嗜酸乳桿菌。研究更直指，当比菲德氏菌数目少于34亿个，嗜酸乳桿菌低于309万个，罹患忧郁症的风险就会升高，分别是3倍，及2.5倍之多。该研究发表在荷兰知名科学杂誌《情绪失调期刊（Journal of Affective Disorders）》的网路版上。

另外，研究也观察到，受试者中，健康人士约12％患有肠躁症，但忧郁症患者的比例则较高，约33％；而肠道中好菌菌量较少的人，罹患肠躁症的风险也较高。

好菌相让你有好心情

研究纷纷证实，改变菌相可以改变情绪，不只是忧郁症，甚至也有机会改善躁郁、自闭症、巴金森氏症等神经性疾病。

例如巴金森氏症主因是中脑黑质组织分泌多巴胺不足，肠道菌可刺激多巴胺分泌，改善小鼠四肢不协调症状。

还有研究则发现，属于拟桿菌门的鬆脆桿菌（Bacteroides fragilis）可缓解小鼠的自闭行为，餵食细菌的小鼠变得比较活泼、也热络地和其他小鼠互动。