接纳现实，才能拥抱人生的良辰美景

冬令时分日出较迟，一早踏着晨曦出门，人们都还赖在温暖的被窝里，小鸟已经吱吱喳喳在枝头忙碌。行步抵达火车站，候车的乘客们都还睡眼惺忪，人手一杯咖啡帮助提神。火车鸣笛隆隆进站，乘客鱼贯地陆续上车。我找了个舒适的座位坐下，正要闭目养神，不料，内心的宁静被一阵阵的谈笑声打断了。
 

我心中有些懊恼，睁眼一看，坐在左前方不远的一对年轻情侣正有说有笑地抒情聊叙。心情一沉，我心想：「这下糟了！乘坐火车上班是我每日例行的静坐冥想时间，看来今早的静养恐怕就要泡汤了！」我重複地想：「他们的谈话到底何时才会终止，才可以还我清静？」每逢火车靠站，我就会在心里期盼：「希望他们赶快到站下车！」儘管我望着他们看，他们对我内心的受苦却一无所知，依然继续比手画脚、兴致勃勃地大声交谈。
 

我越是抗拒，杂音就越干扰我，有如武侠小说中所描述的魔音穿脑。我又想：「我既然不能要求他们闭嘴，那幺到底该不该换坐到别的车厢？」内心的挣扎越发让我坐立不安。
 

这个情境让我回想到先前一位病人分享的经验。
 

我在门诊带领正念〔Mindfulness〕治疗团体，教导病人持开放的态度来觉察当下。在团体里，有位患有被害妄想的精神分裂病人分享说：「我家邻近超级市场，每天半夜都有货柜卡车进出卸货，金属碰撞发出的巨响让我感到惧怕。我练习开放自己去聆听来自四方的声音，我开始觉得放鬆，不再感到害怕！」
 

我决定终止与当下抗争，打开自己去迎接这对情侣的嘻笑。我仔细倾听，发现他们的说话声音混杂在周遭的杂音里，显得杂乱不清时续时断，让我无法听清楚他们谈话的内容。
 

我去聆听左方单向传来的声响，也仔细倾听来自四面八方的声音；我张耳聆听车厢内的声响，也放远聆听来自车外声音。我可以听见车掌在扩音机里的广播，也觉察到右后方有位小姐掏出了智慧型手机，自得其乐地与朋友交谈起来。
 

我可以听见火车引擎加速的隆隆低音；听到火车煞车吱吱的高声，车轮与铁轨碰撞的喀喀声，搭配着窗外呼呼的风声，谱出一首天然的交响乐曲。我的心情渐趋平静，内心的懊恼离我远去。
 

火车嘟嘟呼啸飞驰，穿过市区越过原野。放眼窗外，柔和的晨曦为大地铺盖了一层薄薄的金黄。我恍然发现，我刚才只顾抗争情侣的谈笑，竟然忽略了享受背景音响的优美，也忘却了欣赏窗外的良辰美景。
 

乘坐火车，窗外景緻不断逝去；世事无常，悲欢离合终将烟消云散，人生不如意的事情十有八九，开放接纳现实，困难终将逐风飘散；与现状抗争，烦恼必定滞留萦绕。
 

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