副乳是很多女性的困扰，不仅影响美观，还经常造成身体不适，而且减副乳需要长期坚持才能取得效果。下面介绍一些快速减副乳的方法，供大家参考。
饮食控制
合理的饮食控制是减副乳的基础。要多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，少吃油腻、高热量的食物。同时，增加纤维素、维生素的摄入量，有助于提高代谢，保持身材。
注意睡眠
睡眠是身体恢复的重要时刻，而副乳通常与睡眠质量较差有关。晚上要保证7-8小时睡眠时间，睡觉时尽量保持平躺，不要压迫胸部。
避免久坐
驾驶员等职业会使乳房被压迫，增加副乳。要多起身活动，缓解身体压力，增加身体柔韧性。
进行有针对性的运动
定期进行针对性的运动有助于减少副乳。可以做些扩胸运动、拉伸运动等，还可以尝试瑜伽、泳池等运动，有助于舒缓胸部压力，消除副乳。
穿选合适的胸罩
形状相符合的胸罩，有助于减轻乳房负担，有效防止副乳。可穿选一些有钢圈、无缝、松紧合适的胸罩，尽量避免穿佩胸衣。
综上所述，减副乳需要摆正心态，从饮食、运动、睡眠等方面加以控制。只要坚持下来，就一定能够取得好的效果。