每天出门跑步

消耗体内闷气最快的方法就是「运动」，而且要出门「晒太阳」，把一身的阴阳怪气晒乾。

忧郁患者最需要的就是「温暖」，从心里暖到身体，敏感体质的人有了忧郁症更加多愁善感，一点点小事都能变成世界大事，例如一个好朋友没接电话，就会把各种爲何他（她）不接电话的原因负面解读，是生气吗？然后不停狂叩，好像天马上要塌陷，搞到身边的人都紧张起来，其实只是电话不小心关静音，忧郁患者就会幻想一百个爲何朋友不接电话的烂理由，一遍又一遍的折磨自己，受苦的还是自己。

这个状况发生时请「鼓起吃奶的力气」，穿上好看的休闲衣服、跑步鞋，打开大门，跨出去第一步，然后去跑步。走进大自然，到最近的公园跑步，吸收大自然的芬多精（快乐的空气）。

因爲这是「藉口」最少的运动，最容易持续发展的运动，也是入门最简单的运动。我试过打泰拳，跟教练打三分钟我要休息二十分钟，一个小时一千元的课花钱买罪受，「藉口」。也试过瑜伽，动作好慢，心根本停不下来，两个小时只学会招式，「藉口」。买健身房课程，人又多，教练又不够认真，「藉口」。骑脚踏车，家里没电梯要扛上扛下，太累，「藉口」，⋯⋯还有太多的藉口了。