想变得更幸福，从疼惜自己的伤口做起

如果我不能为自己而活，那幺谁会以我为尊? 如果不是现在，那要等到什幺时候？

——拉比.希勒尔(Rabbi Hillel)

迈向幸福人生的道路，是从慈悲心开始展开。

自我慈悲是很根本的，因为如果你对自己的感受漠不关心，也不想为此採取任何行动，那幺你很难努力去让自己变得更快乐、更有韧性。慈悲具有既柔软又强大的力量。举例来说，研究显示，当人们升起慈悲心时，大脑中的运动规划区块就会开始準备行动。

当我们以尊重和关怀的态度来对待他人，这时他们通常会展现出最好的一面。如果我们可以用相同的方式来对待自己，也会出现同样的情况。（推荐阅读：如果你不看重自己，谁会看重你？）

然而，我们大多数人都是对别人比对我们自己还要友好。我们关心他人的痛苦，看到他们正面的特质，而且会公平地善待他们。但是你对自己而言，是个什幺样的朋友呢？许多人对自己很严苛，对自己带着批判、猜忌和自我怀疑的态度，为自己带来毁灭而不是建设。

想像一下，像对待朋友那样对待自己。你会变成一个能够鼓舞自己、温暖又有同情心的人，有办法帮助自己痊癒与成长。想想看，如果你站在自己这一边，在寻常的一天里，会发生什幺事。如果你能欣赏自己的良善本意以及善良的心，并且 减少对自我的批评，那会是什幺样的感觉呢？