你周围有没有这样一类人，在沟通和交流的过程中情绪稍微激动一些就会哭，而且需要一段时间才能缓过来。

 

这种情况在医学方面被称为"泪失禁" 。泪失禁体质是指个体易于出现情绪低落或异常状态，以及易于出现容易引发情绪激动并无法控制自己的感情反应。这种体质的主要特征是较弱的自我调节能力，容易受到刺激作用但又无法有效控制自己，从而导致极易出现不自主地流泪的情况。

如果你身边有这样一类人我们该怎样和她们相处呢 ？

1. 尊重她们：客观看待受泪失禁困扰的人，不要嘲笑或贬低她们，给予尊重和理解。

2. 给予安慰：当有人失控哭泣时，他们可能会感到无助和害羞。在这种情况下，您可以坐在他们旁边，用柔和的语气告诉他们，你在这里支持他们，并且明白他们的感受。

3. 提供帮助：提供帮助是非常重要的。如果能够帮忙找到医疗资源或者专业建议，那将帮助她们调整生活方式、保持积极心态等。

4. 接纳她们：泪失禁困扰了她们，但并不是一个定义她们的总描述。我们需要接纳她们现在的状态，但也需要在心里认为她们是非常相关的多维度人物。

5. 尊重隐私：在与她们相处时，不要披露她们的个人事务。让她们知道，她们的隐私是得到尊重的。

如果你是泪失禁体质该如何改变呢？

1. 调整态度：尝试将事情看得更乐观一些，从积极的角度去看待局面。

2. 深呼吸：当你感到情绪激动时，可以暂停片刻，深呼吸几次来平静自己的情绪，并集中注意力到其他地方。

3. 发泄情绪：适当发泄感受可以帮助缓解情绪，例如通过写日记、做运动或与朋友聊天等方式。

4. 去除压力：多注意休息和睡眠，避免过度工作、学业压力等因素。

5. 学会控制自己：向自己承诺，在需要自控的时候要特别留意自己的情绪，用坚定的内心让自己不流泪。

6. 寻求帮助：如果无法克服情绪问题，可以考虑寻求心理辅导或治疗等专业帮助。

通过以上方法，逐渐调整自身的情绪反应，可以有效地避免成为泪失禁体质。在平日里，也要注重心理健康的维护，保持积极向上的心态，让自己更能够应对各种挑战和情绪刺激。