忧郁症解方／ 总在想「活着是为什幺」？快改变你的生活方式！

要怎幺知道生活已经陷入一成不变的负面情绪呢？

工作回到家就窝在沙发，什幺都不想做。

每天都觉得没睡饱（尤其是服用忧郁药）。

懒得洗头洗澡刷牙洗脸。

放假就只是想睡觉。

工作没了活力，觉得压力好大。

不想说话，经常陷入长思。

好几天都穿同一套衣服。

食物食之无味，胃口不佳。

开始推掉应酬跟朋友的聚会。

睡醒却不想起床（不是赖床的感觉），只想睡觉。

电话都关静音，不想回应。

想躲起来，却不知道躲哪？

每天都不想出门，开始请假。

说话开始浮躁，不经思考。

不管以上哪种情形发生在你身上，就是警讯。最快的解决方式是找心理谘商师谘商。

若是不想看医生，那就要改变一下生活的方式。

不要一成不变，可以：

换一条上班路线。
换一个不同的早餐。
换听不同的音乐。
换看不同的电影。
给自己买个小礼物。
吃顿豪华美味的晚餐。
买套新睡衣。
泡个澡并点上香氛。
早上起床的闹钟改爲音乐。
或是好好的谈场恋爱，对另一半好一点？或是在家里插盆盛开的花？
或是养只宠物吧！

本文作者为：疯狂苏山 Crazy Susan（疯狂苏山Crazy Susan，走过忧郁症风暴十年。现为艺术工作者，创作包含雕塑，绘画，设计玻璃家具等销售国际，并热爱写作。）

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