忧郁症解方／请当忧郁者的天使

忧郁症会好吗？我跟我的心理谘商师聊了不下三十次，他都没正面回答我，只是要我学习与忧郁共生。

所有有忧郁的人都知道，忧郁是一个你的影子，随着发生在你身上的事情而产生的情绪，有时是开心的事情太嗨，过度兴奋，或是生气的事情开始发脾气甚至自残，有些事情发生是忧郁者无法控制的。但是，一般人的容忍是有限度的，尤其忧郁者情绪化次数过多，身边的人会慢慢消失，包含你的家人，忧郁者落得孤独度日。

2017年，我透过部落格一百多篇文章分享我十几年的忧郁经验，我以为我的忧郁症好了。但，就在新年2018年的第二天，我的忧郁被激发出来，一发不可收拾，我开始自残，不停打自己的脸，第二天早上脸上的细纹都不见了，因为脸肿起来，然后只有一些残余的记忆，我不停的想到底顺序是什幺？因为我喝醉了。

这片文章，我希望看到的人转发给更多正常的朋友，尤其是你在乎的人，请大家对努力想变正常的忧郁者更有耐心，因为有些事情是与正常人的摩擦而产生忧郁情绪的，若大家更宽容的安慰忧郁者，有时候忧郁者生气时爆发情绪与控制情绪只是一线之隔，几句安慰的话或是拥抱，忧郁者的情绪得到转换的契机，就会大事化小，小事化无。

忧郁不能当藉口犯错，但是并非所有情绪化都是忧郁者製造的，有时候是与正常人相处当中发生，若正常人能更了解怎幺与忧郁者相处，忧郁者会像拥有天使在身边。忧郁者不是可怕的人，反而是可爱的，很多忧郁者都是因为个性过于直白，所以有时让人受不了，如果身边的天使能适时给予爱的滋润，朋友的爱，家人的爱，另一半的爱，同事的爱，当这些人都是忧郁者的天使时，忧郁者的影子自然会躲起来。

1.不要用挑衅的话语聊天，而是贴心的话语。
2.微笑经常挂在脸上，像头上有光环。
3.转换严肃话题变成轻鬆的话题，让气氛平稳。
4.经常拥抱，传递温暖给忧郁者。
5.当忧郁者情绪化，提醒他们要把情绪说出来。
6.当个好的聆听者，不需要给答案。
7.不要火上加油，要适时浇熄忧郁者的愤怒。
8.经常让忧郁者感觉到你的爱，尤其当忧郁者生气乱说话。
9.成为忧郁者最好的支持者，当他们的太阳。
10.适时陪伴在忧郁者身边，当他们脆弱时。

加油，所有的忧郁者，不要怕犯错，只要学习不再犯相同的错，并且宽容原谅不了解忧郁症的人。

<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>

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