压力需管理　纾压术带你远离风暴

压力是身体觉察到威胁时所产生的感受。适度的压力让人避开危机、以及完成眼前的任务。但是过度的压力却会冲击身体和心理健康。

有些压力可以很快解除，例如和家人朋友吵架、塞车和交通突发状况、重要工作做不完等等。这种急性压力（Acute stress）让身体暂时出现：心跳加速、血压升高、呼吸急促、肌肉紧绷、流汗。

如果面对的压力难以调适，身心反应的时间拉长，代表慢性压力（Chronic stress）正在侵袭你。慢性压力包括：长期从事不热爱的工作、人际关係不佳、财务问题、家庭失能、自己或挚爱罹病等。（推荐阅读：我到底是压力大还是忧郁症？）

（慢性压力若未能适时释放，长久下来将可能导致身心疾病。图片来源：Shutterstock）