闭上眼，让孩子更专注

前电视工作者彭菊仙的3个小壮丁自从看过「变形金刚」DVD之后，每天都刀光剑影、杀得你死我活。

为了稳定他们的心性，她听从朋友的建议，暑假吃完早餐，就带3个壮丁进书房，「盘腿坐下，眼睛慢慢闭上，双手放在膝盖上，跟我从1数到100」。

渐渐地，抓痒抠脚、扭来扭去的三个壮丁静下来了，接着跟着妈妈开始朗读《论语》，虽然孩子一脸茫然，但没关係，反正她就是唸，唸到他们脸上的线条轻鬆柔顺为止。

愈来愈多人透过静坐、读经、瑜伽等方式，让孩子释放压力，藉以练习专注与放鬆。而且，这样的经验将一辈子受益，因为不论哪个年龄层，都可能受到生活上的压力影响。

教养专家杨俐容认为，身心是合一的，从小学会放鬆，就能释放快速的β波，降低乳酸与心跳速率，也可以增加疾病的抵抗力。

巴黎巴司特学院分子生物学博士、《快乐学》作者李卡德更认为，禅定不只是放鬆而已，而是一种向内的注视，让我们注视念头的生起，无论是情绪高昂或忧郁，就可以学习消除情绪上的毒素。

许多父母以为安静是浪费时间，但日本知名脑科学家、《感动脑》作者茂木健一郎认为，放空，对大脑很重要。大脑留有空白的人，才有可能感动，大脑才能升级进化，更具创意。

如果一个人脑中满是烦恼，或只想着工作，再美好的事物都不会感动，就像大快朵颐之后，即使端上美味佳餚也吞不下嚥一样。