逆舌身印　释放紧绷的身心

人是完整的生命体，除了肉体，还存在着更细微的心思体与情绪体。心思体或情绪体等微细体对健康的影响远超出人们的认知，现今已有愈来愈多的医界专家认同，多数疾病的根源是来自异常积聚的气所导致的「瘀塞」，意指体内应通流的部位因异常积聚而阻塞，如肺炎、肿瘤、血管硬化等都是瘀塞的症状呈现。气脉阻塞可能凝聚成能量结或能量冻结，不仅令身体有沉重感，如未能即时改善，便可能转以疾病或内心创伤呈现，而「疏通」气脉则成为追求整体健康的重要课题。

心为身主

其实古人早已理解这微细体的观念，所谓的「气」，是人体内的「生命能量」，也是生命力的来源。在古梵文中称「Prana」，古印度文中称「Soma」，古阿拉伯文中称「Haoma」，在英文则以「Life Force」表达。其实气脉也就是螺旋场的观念，能以先进的科学仪器测量出，只是目前仅在少数实验室研究，运用尚未普及。如果累积过多恐惧、焦虑、悲伤的情绪，容易导致气脉紊乱与失衡。养身首要为养心，要疏通气脉首要则是以「正知见」调心。

身体能以运动锻鍊，心灵也能以正知见淬炼。所谓正知是指正思惟，正见是指正观念。有正知见的人对生命有正确的认知与理解，能安住当下不执着，不去悔恨过去或恐惧未来。保持清明的心，人生的挫折不再是包袱，而会化为前进的动力。心为身主，只要一个认知转变就能影响生理。许多研究证明抱持正念不仅能改善新陈代谢与免疫，更可大幅降低罹患心血管疾病的风险，在心理治疗上也可说是个重要的技巧。

唯有心念转变，心中无所罣碍则气脉无所阻塞，我们才能做身体的主人，也才真正为健康与生命负责。

展开疏通气脉的静心之旅

在此，与读者们分享一个从压力与紧绷中释放的身印─逆舌身印（Khecari`mudra`），是捲舌向上往后深入上颚后部的功法。「Khecari`」是空行、飞天的意思，「mudra`」则是指身印。此功法不论是坐、卧、盘、站均可进行。其实捲舌并不容易碰到喉头，进行时只要舌头儘量微贴住后颚即可，全身放鬆且不需勉强。如向内专注在眉心，可帮助舌头往后深入。这简单的方法可释放脉轮中的负面思维，不论在印度瑜伽、佛教禅坐、或太极拳修行时，都是常被使用的方式。

在中医理论中，人体胸前的气脉为「任脉」，后背的气脉为「督脉」。上颚后部是人体中脉、左脉、右脉的交会处，也是任督二脉的交会处。逆舌身印可帮助任督二脉的气脉衔接，促进气血循环，也可减少能量的损耗而养气。

从我个人多年的临床观察，逆舌身印能藉由活化迷走神经而强化自律神经系统。

迷走神经是第十对脑神经，是脑神经中最长、分布最广的一对，含有感觉、运动、副交感神经纤维，支配呼吸、消化系统中的大部份器官。迷走神经的活化能加强帮助情绪安定的副交感神经，抑制平日过度活跃的交感神经，立即平抚焦虑不安的情绪且反应明显，同时也能改善睡眠状态。这也是为何多年来我常运用在忧郁、焦虑、或心跳急促的朋友之紧急处理上，也总能即时改善当下的不适状态，读者朋友们不妨试试。

当舌顶上颚时呼吸会立刻变得深沉缓慢，且自然地由胸式呼吸调整为横隔膜呼吸，此时无法言语且身体重心下降。藉此机会可静心内观，只要单纯地专注于呼吸及舌顶上颚，对眼前进行的活动是清楚明了的，观照念头并让其顺之畅流。即使有杂念也只是觉察而不以二分法加以判断，不评断念头的是非或苦乐。

许多朋友忙得像个旋转不停的陀螺，每天都生活在疲惫中，压力无形中留下了痕迹，而生存恐惧的负能量也被细胞记忆而影响气脉流通。如能适当清理细胞里负面记忆，在脉轮的净化中，所有经历都会化为成长的力量。除了逆舌身印、适度运动与生活习惯调整外，我常提醒自己，我执是人生最大的牢房，唯有转念，我们才能真正自由，而疏通气脉的静心之旅也才能启程。