每天一分钟高强度运动，有助降低肥胖风险

研究指出，女性每天做一分钟高强度的运动相当于消耗0.19公斤的卡路里，以一个165公分高的女性为例，每天做一分钟高强度运动，将比跟她身材相似但没运动的女性减轻0.22公斤，而这在男性身上也看见类似的结果。

这是个重要的发现。美国犹他州立大学家庭与消费者研究所教授范杰西（Jessie Fan）指出，目前美国成年人建议的运动量是每週至少150分钟中度至强度的运动，每次至少维持8～10分钟，但事实是，只有不到5％的美国成年人做得到。

所以这个消息也让我们理解，即便你的运动时间不多，但只要强度够高，就能对促进健康产生积极的作用。