快乐付出的代价

我心里想的是：「你没看到我一星期只看八诊，我有充足的时间运动、休息、看自己想看的书，自己煮早餐跟午餐，如果这样还不能排除压力，我就太逊了吧！」

这幺做的代价是，离开医院的体系，通常意味着别再想学术地位与行政资历。开业医的黄金期很快就过，能撑到小孩念大学就不错。这是人生的赌注，赌留在医院会更不快乐，目前看是赌对了，但十年后看同班同学升上教授、副教授，会不会是另一种滋味？

记者的问题，可能想记录一个快速的答案，放在文章里面。读者也会想知道一些提示，当做看完文章的收穫。但现实是残酷的。有效的方法是有，例如慢食──细心品嚐食物的滋味、寻找健康的食材自己料理，但多数人做不到，除非放弃现有的生活方式，甚至放弃家庭。

快乐与否，遗传体质与人生际遇，决定了50％以上。家属常有「你跟他开导一下让他想开」的要求，这恐怕只有传说中的催眠大师才有这能耐。但遗传与命运形塑的大脑难以改变吗？方法是有的，但需要两个月时间每星期上课，还要靠自己不断练习。

内观或正念禅定现在正夯

内观（mindfulness），也有人翻「正念」，在西方科学界已渐成显学。内观不带价值判断，而是放开感官察觉当下的感受，所以不适合翻成「正念」。内观脱胎于东方的「禅」，最初是为了减轻身体的病痛，但后来发现，内观可以改变大脑。