清除脑中的情绪垃圾　维持大脑活力

总是被睡魔打败的人不必再有罪恶感。研究发现，睡眠时大脑会将白天学习的事物做整理和固化，记忆因此更不容易遗忘或消失。

如果熬夜不睡準备考试，2小时后会忘记70％的内容，8小时后则忘记90％的内容，而有睡觉的人，2小时后会忘记50％的内容，但之后就不会再忘记。美国哈佛大学的研究也指出，给两组人图像记忆测试，其中一组当晚有睡觉，另一组则没有，等第四天再测验一次，当晚睡觉的人成绩较好。

人睡眠时，大脑并非进入死寂状态，而是更积极处理白天进入的情报，因此考试前与其彻夜不眠，最好还是唸完书后先睡一下，让大脑可以消化吸收知识。

而适度的压力虽然会增加输往大脑的葡萄糖，让神经元有更多能量可用而增强记忆，但如果长期处于压力状态，大脑负责记忆的海马迴反而会被干扰破坏，例如遭受巨大压力罹患创伤后压力症候群的人，海马迴便呈现严重萎缩。

繁忙生活中，适时为自己减压，清除脑中的情绪垃圾，也益于维持大脑活力。

【疗癒偏方】

●勇于表现情绪：长期情绪低落会使大脑皮质产生变化，证据亦显示，忧郁症患者脑内掌管情绪的神经传导物质反应不正常。适时宣洩情感，有助心情稳定，也能让大脑功能顺畅。最好的方式是多与人沟通，如果不好意思说，也可藉由绘画、音乐来抒解，而看电视、电影时，大哭大笑都没关係，习惯后便能坦然表现自己的感受。