忧郁症解方／做什幺事可以摆脱忧郁找到自己？

通常忧郁者情绪在这时候特别不稳定，所以最好的转换情绪方式就是不要与太亲密的人、生命中重要的人、很好的朋友或一个很好的人交谈，因为非常容易「出错」，轻则搞得气氛不融洽，重则连微信都被封锁（我就被我妹封锁了，只因为打字上的一点小误会。不知道什幺时候才会再打开？）， 

很多人不太能在字面上感受到情绪，很容易错误解读，所以我建议重要的事情或是不能有情绪的事情还是要用说的，让对方感受到正确的情绪，除非是一些需要诉诸文件留档案的，或是交代事情的事。

「情绪」的事一定要听到对方的声音，接收到完全正确的情绪讯息，就算正常人也是相同的道理。只是忧郁者必须更加特别注意，小心处理这块情绪，才不会好朋友跑光光，家人视若无睹，最后只能再度回到忧郁角落，自叹自哀。

所以，「自己找乐子」是很重要的训练，有些时候是需要自己一个人处理情绪，好的方法是「转换法」，把注意力转到让自己开心的事，像是出门找「乐子」，每个人方法都不同：喝下午茶、看场电影、换个髮型、KTV尽情唱歌、打场篮球、买件新衣服、买双新鞋、按摩脚底、做个SP、A练习打击高尔夫球……，只要是能消耗大量体力、的，消化大量负面情绪的。而且是对的方法，有时别人的方法不一定对自己有用，要用自己的方法。