无法专注、没自信、三心二意，我怎幺了？

问：
Ｑ1：我有时候觉得自己做事情都会三心二意，想要做那个又想做那个，然后害怕失败就又放弃。

Ｑ2：我说话的时候都会很小声然后很害怕接触人群，觉得自己没什幺自信。

Ｑ3：我有时候无法专注地做一件事，容易发呆恍神，我目前刚出社会对于工作会有焦虑感，头脑怎幺转都转不起来，语言表达以及数理逻辑能力的表达也不好。

您能给予我一点建议吗？谢谢！

答：资深精神科医师 吴佳璇 您的三个困扰似乎可以归结成一个，就是「焦虑」，只是发生在不同情境。如果焦虑的强度已经严重影响工作表现，最好尽速就医，接受评估，并拟定改善的方案－－药物或认知行为治疗，也可能齐头并进。

有些人的焦虑受体质因素影响，有些人是因应技巧不佳，同样的状况，因每个人感受程度与应变能力不同，反应也不一样。及早找专业人士评估，让自己早点上手，别硬撑，避免让自己长期处于挫折感强烈、不利于身心健康的环境。