牛尔：有捨才有得，专心倾听身体的需求

你一定想不到，在萤幕上神采奕奕、谈笑风生的美妆达人牛尔，曾经因为长期压力、用脑过度又缺乏睡眠，而濒临情绪崩溃边缘。

除了为人所熟知、经常上电视节目的美妆达人以外，牛尔也是写书、写专栏的作家，以及保养品研发人员；在2009年创业后，他还身兼公司的管理职。牛尔必须让自己的头脑多工运转，才能同时扮演好这幺多角色。

在最忙碌的时期，他每天只睡4小时，睡醒一张开眼睛就是工作。高压的日子持续好几年，牛尔的记忆力与专注力下降，严重失眠，不靠安眠药就无法入睡，每天早上起床甚至会莫名其妙掉眼泪、什幺事都不想做，脾气也变得暴躁，只能藉由喝咖啡来提神、支撑自己继续工作。

具备医学院背景的牛尔知道自己得了忧郁症。除了就医之外，牛尔也下定决心要彻底改变生活型态。

第一，他调整自己的饮食，尽量减少吃精製澱粉，而是改吃地瓜、糙米等粗粮。「吃愈单纯、没调味过的食物愈好，」他笑说以前去日本很爱吃拉麵，但现在嫌拉麵口味重，几乎不再碰了。

第二，以前的牛尔从不运动，但在生病之后，他买了一台跑步机放在办公室，只要觉得压力大，就随时跳上去运动。感受到运动带来的纾压效果，他进一步请私人教练教他做有氧运动，虽然累，但每次上完课身心都无比放鬆，他很享受这样的感觉。