辨识与应付「嫉妒」　有效摆脱职场苦恼和忧郁

在门诊中有很多失眠、焦虑，甚至忧郁缠身的上班族，就像下面的例子：

阿立今年35岁，毕业自一流研究所，人长得帅又聪明，你很容易就看出他的优秀。他企图心旺盛，是个工作狂，很快地成为了大型外商公司行销经理，优秀成绩深受肯定。

只是他讲话比较直接，虽然都是对事不对人，即使他总以极大的热诚去协助工作伙伴，仍让周围的人很有压力。莫名其妙地公司里就陆续出现一些谣言，说他为人骄傲、对同事不友善，还说他跟猎人头公司接洽，想跳槽，结果连总经理都找他恳谈。

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虽然他最后得到总经理的信任，也澄清了谣言，但阿立不知道自己到底什幺地方做错了、招惹了谁？他感觉非常沮丧，对于自己该怎幺待人处事很疑惑，有谁可以真正信任？晚上的睡眠越来越糟，就来门诊求助。

这样的故事应该发生在不少人身上，运气好的可以克服困难，更上一层楼；运气差的会不断被陷害，甚至影响一辈子的前途。别的不说，有些女生只因为长得好看、身材好，就被说得很难听，就像当红的宫廷剧，妒意有时是会要人命的。

根据达尔文的进化论，竞争跟嫉妒时时刻刻在发生，没得防，也避不了。所以怎样很快地能辨别出嫉妒，是职场跟生活中很重要的议题，但大多数人倾向于相信人性本善，遇到很会做表面功夫，但私下小动作不断的人，往往吃了大亏，还不敢置信。（推荐阅读：你知道自己被霸凌了吗？揭开职场十大霸凌战术）

（图片来源：shutterstock）

下面是一个简单的职场检测，请拿掉你对人盲目的信任，理性地面对人性中的嫉妒： 

他们会给你错误资讯来陷害你，或诬赖你偷懒、犯错  他们会在背后谈论你，讲你的是非，包括跟公事无关的私生活 他们会向你的主管或其他主管说你的不好，甚至故意捏造事实中伤你 他们创造一个充满敌意的小圈圈，把你当成共同的敌人，排斥你 他们会说一些酸言酸语，尤其当你有好的表现时，不会真诚地恭喜你 他们会跟你划清界线，叫你不要侵犯别人的地盘，阻挡你表现的机会 他们会在跟你同一团队时採取不合作的态度，不计代价让你失败 当你想好好沟通、建立好的关係时，他们会说没事，一切都很好（矫情就是贱人？） 最惨的是失心疯，宁可不计形象地跟你干上，伤己一百也要伤你五十

（图片来源：shutterstock）

该怎幺应付同事的嫉妒？

1.收敛锋芒，不要伤害别人的自尊－这样不仅会招致嫉妒，更会种下怨念。
当事情顺利的时候，有时你会很忙，无暇顾及太多礼数，甚至讲错话伤到别人；有时你的抱怨会多了一些，耳语相传的结果也会对你很不利。这需要平常在小节上多留意，习惯成自然最好，不然成天活在顾忌别人的想法跟情绪中，太累了。

2.给别人表现的机会－不要把所有的事情都揽在自己身上。
有些人能力好，但性子急，会一手包办所有的事情，这样会让别人觉得不被尊重，招致嫉妒跟怨恨。多少能顾虑对方的感受，至少表面上该做个样子，让大家觉得被尊重。

3.不要因为别人对你冷漠，用小圈圈排挤你而影响情绪－要雍容大度，一直告诉自己是个有能力的人。
嫉妒人的同事会想办法联合他人排挤你、酸你，有时会让你质疑自己的待人处事。

4.真正最好的办法是超越－累积实力与功绩，晋升到下个阶段。
记得你的目标是做职场的赢家，而不是在乎一群鲁蛇的嫉妒；你需要的是绩效跟表现，而不是人见人夸。（推荐阅读：小心！3种霸凌者样貌，通常就在你身边）

真的「不招人妒是庸才」，嫉妒往往是无法避免的，即使你晋升到下个阶段依然会有嫉妒的同僚，甚至长官。最怕的是你无法辨识出嫉妒，被人陷害，这比情绪霸凌更可怕。永远保持正向的能量，不断增强自己的能力，更要对人性有更清楚的认识与掌握。

本文摘录自《防不胜防的卑鄙大人：与恶零距离，暗箭伤人才是本性！精神科名医教你打败暗黑人性，跨越职场与人生中的种种难关》
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