代人受过、遭信任的人背叛好不甘心！　4步骤教你不被别人的「恶言恶行」困住

不少人想到主管提出的不合理要求，明明自己没有犯错，却被迫离职，还被贴上不适任、不配合的标籤，内心的委屈情绪如同野火般一发不可收拾。

或是莫名代人受过，别人把过错推到自己身上，众人还不明就理胡乱指责；做事情的人被检讨，不做事情的人反而升迁，不知如何才能让自己的情绪平复下来。或是被信任的人背叛，强力撞击心灵，让情绪陷入极端震荡，既生气对方，也生气自己怎幺如此不会看人，连人性好坏都分辨不清。

觉察一下自己的注意力是否被愤怒的情绪淹没，让自己没有心思计划任何事情？不妨问问自己：何以会对这个人或这件事情如此耿耿于怀呢？若不想被别人的恶言恶行困住，可以试试下面的步骤。

第一步：移除「这个人或这件事情」对自己的重要性

当我们轻忽自己，内心就很容易受到伤害，在人际关係上也会饱受煎熬。心灵受苦的人多半很在意别人的评价，任何人的评价都很介意；同样一句话，有人认为无伤大雅，也有人会介意到辗转难眠。

举例来说，听到别人说：「这你应该想到的，为什幺没有想到？」就会不断反省：「为什幺自己会没有想到？」

听到别人说：「你真的很麻烦。」就会反覆咀嚼：「这句话是什幺意思？我哪里麻烦？他何以要这样说我？」越想越难过。